Préparation / Récupération sportive
 L'épreuve sportive entraîne une dépense inhabituelle d'énergie. C'est une véritable usure dont l'organisme exige la réparation . Il est donc important de rééquilibrer les différents métabolismes perturbes, et de faciliter l'élimination des métabolites de fatigue chez un sportif qui au soir, au lendemain et au surlendemain d'une compétition est un sujet fatigué.
Pour une meilleure récupération, l’organisme exige une préparation.
La séance d’Hypodermologie® , c’est 40 minutes… 40 minutes pour préparer et récupérer :
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Améliore l’homéostasie tissulaire : Car un exercice intense induit des modifications de l’homéostasie (accumulation de lactate, épuisement des stocks énergétiques (glycogène), etc).
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Améliore l’apport en oxygène et en nutriments -
Augmente l’élimination du gaz carbonique -
Atténue l’acidité musculaire due aux efforts Limite les courbatures. -
Augmente la vascularisation des muscles fatigués afin d’accélérer la cinétique d’élimination des déchets métaboliques : Car la fatigue provoquée par l'effort entraîne un déséquilibre de l'organisme : notamment l'accumulation de déchets "métaboliques" dans le sang. -
limite les causes de crampes d'effort car le manque de préparation de l'organisme à l'effort, un entraînement insuffisant ou mal conduit, sont sources de crampes si on sollicite l'organisme au-delà de ce qu'il est prêt à fournir. -
Prépare à tout type d'effort sportif -
Contribue à régénérer les cellules, neutralise l’excédent de radicaux libres et joue un rôle de protection contre le vieillissement cellulaire : Car l’augmentation des échanges ventilatoires du sportif entraîne une production de radicaux libres et accentue le vieillissement cellulaire. -
améliore la qualité du sommeil car un déficit en sommeil peut induire des altérations des capacités cardio-vasculaires, ventilatoires et hormonales. Il est en effet important de respecter les phases de sommeil, que ce soit en quantité et en qualité. La récupération de la performance sportive se fera d’autant mieux que le sportif adopte une hygiène de vie saine. -
Relaxe, lutte contre le stress car la fatigue et le stress sont les problèmes majeurs du sportif
car le bénéfice psychologique d’une séance après l’effort est capital
car le Dôme permet de retrouver l’équilibre -
Permet de prendre soin de soi on pense trop souvent que cette précaution est accessoire… elle devrait au contraire être placée en 1ère ligne.
Le sportif mérite le réconfort après ses efforts physiques et psychiques. La performance sportive doit être valorisée.
Mesurez vos enjeux et vous verrez que prendre soin de soi est incontournable. donc :
augmentation de l’efficacité de l’effort physique
et
assimilation des bénéfices de l’effort
Préparer à récupérer (Les Crampes / la fatigue) :
Soulager une crampe, c'est bien mais l'éviter c'est mieux !
Il est bien souvent supposé que la fatigue est associée à une concentration intracellulaire de lactate élevée. L’élimination du lactate apparaîtrait donc être d’une grande importance pour améliorer la performance suivante.
De plus :
Le manque de préparation de l'organisme à l'effort, un entraînement insuffisant ou mal conduit, sont sources de crampes si on sollicite l'organisme au-delà de ce qu'il est prêt à fournir.
Avant toute reprise d'efforts intensifs, il faut permettre au coeur de retrouver sa capacité de travail par une préparation foncière suffisante.
Une bonne préparation du système cardio-vasculaire facilitera ultérieurement l'amélioration de l'irrigation sanguine des muscles.
PROLONGATION MINIMALE DES BENEFICES DE LA SEANCE SUR UNE PERIODE DE 48H.
Drainage du lactate Modification du flux sanguin
Récupérer :
La période de récupération fait partie intégrante de l’entraînement. Elle permet :
- de récupérer de la séance précédente .
- de réaliser les modifications morphologiques, biochimiques et fonctionnelles nécessaires à l’amélioration de la performance - de préparer l’organisme à la séance suivante
Le délai nécessaire à la récupération de la performance sportive dépend du ou des principaux facteurs responsables de la fatigue.
Ainsi, l’augmentation nécessaire de la quantité et de l’intensité de l’entraînement pour atteindre le haut niveau réduit obligatoirement les périodes de récupération entre chaque séance. La qualité de ces périodes de récupération doit donc être maximale.
De nombreuses études ont montré que la concentration de lactate sanguin est moindre pendant une séance de récupération active comparée à une période de récupération passive. Celle-ci permet également de développer la capacité de récupération.
Une telle optimisation du processus de récupération permet une augmentation de la charge d’entraînement (volume et intensité).
La récupération énergétique (Hypodermologie®) est une phase essentielle pour régénérer l’appareil musculaire et éliminer rapidement les toxines de fatigue accumulées durant l’effort. Elle est un complément indispensable à la récupération mécanique (massages et étirements) au même titre que les récupérations nutritive (voir nos produits : Cure Marine ) et hydrique (voir nos produits : l’osmoseur ). Avertissement Il n’y a aucune implication dans cet article à ce que l'Hypodermologie® doive être utilisée pour guérir quelque maladie, problème mécanique articulaire ou musculaire que ce soit. Elle ne se substitue pas à la consultation de votre médecin. Toutefois, des claquages, déchirures, tendinites, etc… à répétition ne doivent pas être considérés comme des problèmes normaux lorsque la séance sportive est bien conduite. Il faut alors chercher à voir si le corps énergétique n’est pas endommagé. (voir la rubrique relaxation / énergie ) |
